在老年人群中，口苦是一种常见的症状。随着年龄增大，老年人的器官功能下降，胆汁无法有效通过十二指肠进入小肠，而是逆流到胃，甚至通过食管反流进入口腔，所以患者会感觉到口苦。尤其是晨起时，想要祛除口苦，首先要明确哪些原因所导致的。

1.现代人生活工作压力大、饮食不规律、睡眠不足/运动减少，均可导致口苦。特别是当人长期处于极度焦虑或压抑的状态中时，会引起神经感觉异常，继发出现口苦不适。同时，吸烟、饮酒，张嘴睡觉，散发水分过多，也可导致口苦。

2.慢性脾胃病，如胆汁反流性胃炎、胃食管反流等，常伴随口苦症状。胆汁由肝脏产生，正常时应该注入十二指肠，再进入小肠和大肠。在胃食管反流时，或胃动力较差，胆汁、胃酸常逆行而上，从而导致口苦、烧心、嗳气，甚至胸骨后不适或疼痛。

3.肝脏、胆囊、胰腺疾病患者，晨起常伴有口苦，部分患者可合并小便或眼睛发黄。肝脏或胆囊有炎症或结石、肿瘤时，肝脏胆汁排泄不畅，可引起肝胆疾病性消化不良而出现口苦。

4.糖尿病、慢性肝肾疾病、部分癌症等，以及口腔局部的炎症，也是一些口苦发作的诱因。

因此，当出现经常性的晨起口苦症状时，要尽快检查，根据查出的具体病因进行针对性的调理。如果既往体检良好、自我感觉很好、仅有口苦症状者，往往可以通过调节饮食、情绪和作息消除口苦症状。但如果不仅有口苦，同时还有腹痛、恶心，甚至呕吐或厌食，或者近期体重有明显下降情况，则应及时就医检查。

缓解口苦的方法

如果口苦是由不良生活习惯造成，我们也不能无视它，要积极改正坏习惯。下面就介绍几种缓解口苦的方法：

1.饮食清淡：少吃过于辛辣的食物，多吃清淡的食物，特别是新鲜的绿色蔬菜。最好定期喝一些养胃的粥，比如小米粥、红豆粥、西米粥等。

2.加强运动：可促进身体的正常代谢，排除毒素，促进消化功能正常运转。

3.清洁口腔：要经常调理牙周病，定期洗牙，学会正确刷牙的方法。

4.规律作息：嘴巴苦也可能是没休息好造成的，因此养成良好的睡眠习惯，可以缓解这一症状。

5.戒烟：戒烟带来的好处，不仅仅是口气清新、不再口苦这么简单。吸烟时间越长，身体机能越差，免疫力越低，越容易感染疾病，戒烟可以减少很多疾病发生的风险。

此外，还可以试试这些食疗方：

1.三花茶：金银花10克，野菊花5克，茉莉花3克。用开水焖5~10分钟就可以喝了，短时间煎煮也可以。适用于心烦易怒、常发脾气、口舌咽干、目赤胁痛、头晕头痛。

2.海带绿豆粥：海带30克，绿豆30克和100克白米，浸泡半小时，开锅后小火煮30分钟即可。注意：如果是干海带，要提前泡发一下，再洗净。绿豆在煎煮的时候，不能煮得太烂，否则营养物质会被破坏。适用于胃痛拒按、消谷善饥、牙龈肿痛、喜食冷饮。

（徐红敏）