生活中谁都会有不少意想不到的烦心事，一定要学会控制自己的情绪。生气了，出门遛遛弯，唱上几句，或打电话和好朋友诉说，可以减轻负面情绪的影响。人生不如意事十之八九，面对困惑，心情难免波动，但情绪反应却又影响着我们的生活。每个人生气时都会有这样或那样的理由：受到不公正的待遇会生气；受到他人的侮辱会生气；儿女不听话会生气；亲人间的寡情薄意会生气……即使心里再清楚那句“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，还是免不了要生气。

如果我们把一些伤心的话、烦恼的事情、无聊的事情困在心中，萦绕在脑际，就等于背上了沉重的包袱，戴上了无形的枷锁，活得又苦又累，以致精神萎靡，心力交瘁。如能远离生气，放宽心态，对任何一件事情都能放得下，这样才能达到生活的最高境界。

生气时，可以用四招进行调节。一是出门遛遛弯。不论与谁生气，或心里不痛快，要暂时离开让你生气的小环境，出去感受一下大自然的广阔和美丽，顿时感到眼前发生的一切是多么微不足道。或打开收音机、电视机，转移不良情绪。二是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧，随遇而安，知足常乐。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”遇上飞扬跋扈者，忍让就是保护自己；遇上爱占便宜者，宽容、谦让是上策。四是要有精神寄托，可以欣赏音乐，也可以养花弄草。只要精神上有了寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。 （陈 燕）

日本是世界上最长寿的国家。据日本媒体报道，日本厚生劳动省在2020年统计数据显示，川崎市麻生区位居全国长寿排行榜之首，男女平均预期寿命分别为84.0岁和89.2岁。该分析称，麻生区有很多斜坡可能是当地居民的一大长寿秘诀。

2022年秋天，川崎市对65岁以上老年人进行随访调查显示，麻生区居民的健康意识很高。在该市7个区中，34%受访者定期接受癌症筛查（仅次于宫前区的35%）。88.2%受访老人表示“连续步行15分钟不在话下”。位于多摩丘陵地带的麻生区深受居民喜爱。85岁的前川澄雄自1969年以来一直居住在麻生区大善寺地区，积极参加社区活动，并担任地区教育委员会的区域教育协调员。他说：“麻生区除了环境优美，无论你走到哪里，都有很多坡道。即便只是来回去一趟车站，也能有效锻炼双腿和全身。”

报道称，麻生区上下坡多，且公园数量多达321个，比第二名宫前区多100多个。该区公园绿植密，环境好，活动多，自然吸引了很多老人前往锻炼和社交。同处川崎市的工业区川崎区，男女平均预期寿命分别为78.8岁和87.0岁，与麻生区形成鲜明对比。与人口平均寿命排行垫底的大阪市西成区相比，麻生区男女平均寿命分别高出10.8岁和4.3岁。

负责老年人福利的川崎市麻生区社区护理促进部经理藤原凉子表示：“我不知道麻生区老人最长寿的确切原因，但我们一直在推动创建社区和联系。让老年人可以舒适生活。”千叶大学预防医学中心社会预防医学研究部教授近藤克分析，麻生区老人长寿涉及环境、收入、医疗及生活习惯等多种因素。在该区，充满绿植的公共活动场所充足，大多数老人生活方式积极健康，出行大多以步代车，经常上下坡步行锻炼。更多的团体活动也增加了老年人社交机会，减少孤独焦虑，改善情绪，提升心理健康。

（陈 林）