1.拍打足三里（在外膝眼下3寸，胫骨前脊外1横指处）。先拍打左腿足三里后拍打右腿足三里，交替进行，节奏不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。

2.按脚心的涌泉穴（在足掌心前面正中，屈足卷指宛中）。推搓前用40℃~50℃的水泡脚并擦拭干，先推搓左脚心后再推搓右脚心，交替进行，以脚底有热感为佳，每晚1次。

3.按揉肾俞穴（在第十四椎下两旁各1.5寸）。以中等速度按揉该穴300下，早晚各1次。

4.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，按揉至腿脚有热气下流为佳，早晚各1次。

（马宝山）