据统计，我国脊柱侧弯发病率约为1%~2.7%，患者已超过300万，并保持逐年增长态势。脊柱侧弯不但影响美观，还会造成肌肉紧张，引发背痛，严重时会影响神经和胸廓，导致神经损害和呼吸不畅。其形成原因包括先天性、神经肌肉病变、椎体退化、姿势不良、骨盆倾斜等。目前，约有80%左右的脊柱侧弯属于特发性，好发于身体快速发育成长的青少年。当脊柱侧弯角度大于40°，应考虑手术干预但风险较高，需慎重考虑；当脊柱侧弯角度小于40°，可通过保守方法干预，如理疗、运动等，可通过以下几个常见动作进行改善。

1.伸展胸肌 站立或坐位，双手在背部紧握，然后提起，维持10秒。

2.伸展腹斜肌 仰卧，屈曲双腿，将双膝并拢转向左边，直至贴近床或地板，维持10秒，换另一边做同样动作。

3.伸展髋屈肌 挺胸站直，左腿屈髋屈膝，右腿尽量向后伸展，直至感到右腿髋关节前的肌肉被拉紧，双手合十向上伸直，维持10秒，换另一边做同样动作。

以上动作8~10次为一组，每天练习2~3组，如有不适，请立即停止，必要时及时就诊。此外，还可以通过增强脊柱肌肉力量的有氧运动对脊柱侧弯进行改善，如游泳、慢跑、骑单车等。需提醒，每个人脊柱侧弯的严重程度不一，具体的康复方案应在医生确诊后结合个人情况进行训练。

最后，在日常生活中我们要保持正确坐姿、进行适当的体育锻炼、保持合理饮食及避免长时间背过重物品等，来预防脊柱侧弯。

（吴智钢）

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