资料图片

中医有“肥人多痰湿”之说，生活中也常有人说“湿人多肥胖”，这里的“胖人”多指那些脾虚之人，他们的肥胖是一种“虚胖”。

为什么会虚胖呢？脾虚使得脾失健运而造成痰湿内生，痰湿在困阻脾胃之后又加重损害脾的运化功能，从而湿气更重，不仅病人自觉困重，外形也显虚浮。此外，“湿属阴邪，易损阳气”，湿气重的人比较怕冷，身体就会囤积更多脂肪来保温，也容易发胖。

脾虚湿重者属于易胖体质，除了饮食调理，还可以尝试以下几个“排湿”的方法。

1.居住环境避免潮湿 中医里常说“长夏防湿”，在夏季，居住环境一定要避免潮湿，尽可能保持空气流通，让室内环境清爽、干燥。

2.清淡、适度、均衡饮食 肥甘厚味等油腻食品不易消化吸收，容易损伤脾胃。凉性蔬果，会让肠胃吸化能力停滞，不可以常食用。红豆、薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够帮助清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

3.坚持一定运动量 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气方法，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量地运动，对身体非常有益。建议选择快走、游泳、练瑜伽、打太极等舒展全身、微微流汗的运动。

4.保持心情愉快 一般来说，湿气重的人头身沉重、食欲不振，身体不舒服，心情当然很难愉快。然而越是心情不好，人体气机越是不通畅，影响体内津液运化功能，使津液停滞积留，进一步加重湿气程度，形成恶性循环。因此，特别需要自我调节，从而打破这样的恶性循环。

（郭 军）