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手指操有利于锻炼大脑，刺激大脑的神经，预防大脑衰老的发生。以下是3种常见的手指操。

1.盘核桃：有些人喜欢盘核桃，这是一项不错的运动，可以刺激大脑和手部多处的神经。将核桃或者佛珠作为手部锻炼工具握好，深吸一口气，张开手心，深呼一口气握住拳头，让两个核桃在手里左右位置来回交换，再用大拇指和小拇指左右交换，最后将球放在两只手掌来回滚动。

2.按压：吸气松手，呼气握拳，用一手的食指和拇指按压另一个手指的关节，从上到下或从下到上都可以，小拇指到大拇指全部按一遍，再吸气握拳，然后呼气松拳头。

3.对指：抬起手肘与胸部平齐，双手十指用一定的力气相对，呼吸保持规律，相对的十指随呼吸用力按压。随后十指交叉相互握紧，以手腕部为中心互相转动。

（张 兰）