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对于健康而言，运动是必不可少的。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，做到不生病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。当然，科学的运动不仅对健康有益，同时还能调节人的情绪，提高人的社会适应力。

运动让人更健康

长期坚持运动，能提高中枢神经细胞的兴奋性、大脑皮层细胞的抑制过程的强度及内脏植物神经功能，对血液循环的动力器官即心脏具有非常重要的积极作用，能够增强心脏肌肉的发育，使心肌变强，收缩更有力，同时又可除脂减肥，使血管变得更加柔软，更富有弹性。坚持运动能够促使胃肠蠕动强劲，消化液分泌增多，提高消化吸收能力，并能使呼吸肌发达，肺的弹性回缩力增强，通气量亦随之增大，明显地提高呼吸系统的功能。

不同形式的运动会使机体的不同部位表现出不同的良好刺激反应，能够增强躯体对环境变化的适应能力，改善强化各系统器官的生理功能，促进新陈代谢，提高体魄。

运动可调节情绪和精神意志

运动，无论是有组织的或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的精神品质有着积极的作用。坚持经常运动，需要具有自觉性和自制力。长期从事运动的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。

运动还可以调节人的情绪，提高人的精神。长期从事运动，可以调节情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用。

运动可提高人适应社会的能力

长期运动的人对外界环境适应能力强这是大家的共识。究其原因：一是长期进行运动锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是长期从事运动的人，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高，可以促进社会交往和增进友谊。

运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动就是当身体的肌肉在活动时肌肉所需的能量是由氧气所供应的；无氧运动是身体肌肉在活动时对于氧气的需求量太大，而氧气的吸收量无法快速地增加以供应肌肉运动。常见的有氧运动有快走、慢跑、骑脚踏车等。常见的无氧运动有短跑冲刺、举重、跳远、潜水、跳高等。

（朱 峰）