□ 广西国际壮医医院 黄文俪

眼睛是心灵的窗户，通过眼睛，我们能够看到五彩斑斓的世界。然而在现实生活中，学生、白领等因为学习工作等需要，经常要长时间面对课本、电子屏幕，造成用眼过度，进而产生眼睛干涩的情况。眼睛干涩一般指眼干，也称干眼症，眼睛干涩是其主要症状。干眼症又称干燥性角膜结膜炎，是指任何原因引起的泪液质、量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，导致以眼表组织病变为特征的多种疾病总称。

眼睛干涩的成因

眼睛干涩多为长期处于干燥环境当中、过多地接触电子产品、缺乏维生素A、干眼症、干燥综合征等原因导致，可以通过日常调理、使用药物等方法来改善。

1.长期处于干燥环境当中：若只是单纯地眼睛发干，不伴有其他异常表现，考虑与生理性原因有关，比如长时间待在干燥的环境中会造成眼部黏膜干燥。由此引发的眼睛干涩，可以在室内放置加湿器来缓解。

2.过多地接触电子产品：如果平时经常接触手机电脑等电子产品，会增加眼睛负担，导致眼干。此时需要减少用眼时间，适当地远眺。

3.缺乏维生素A：主要与维生素A摄入不足有关。当机体缺乏维生素A时，容易诱发结膜上皮干燥，引起眼睛干燥。此时可以适当吃一些胡萝卜、芹菜叶、西兰花等富含维生素A的食物。

4.干眼症：年龄增加或空气干燥等都会导致泪液分泌减少、泪液蒸发过多，从而导致眼部发干。此时可以通过遵医嘱使用聚乙烯醇滴眼液、甲硫酸新斯的明注射液、环孢素滴眼液等药物进行改善。

5.干燥综合征：与遗传、感染等因素有关，可导致泪腺分泌减少，引发眼睛干涩。此时可通过医生指导使用羧甲基纤维素钠滴眼液、硝酸毛果芸香碱片、玻璃酸钠滴眼液等药物来缓解。恢复期间要注意加强眼部护理，尽量避免用手揉搓眼睛，以免造成眼部感染。

缓解眼睛干涩的方法

无论是因工作还是娱乐休闲玩游戏等原因，长时间使用电子产品，引发眼睛不适，使眼睛变得干涩，出现烧灼感、畏光、眼痒、流泪等一系列的不适症状时，要警惕干眼症的发生。下面介绍八种缓解不适症状的方法。

1.热敷：选择热毛巾湿敷或者选择一次性热敷眼罩热敷眼睛，温度40℃～43℃左右，每次10～15分钟即可。

2.眼部按摩：用食指和中指轻拉眼角，分别由上往下、由下往上进行按摩，力度以不压迫眼球为宜。

3.佩戴湿房镜：湿房镜可在眼睛周围形成一个相对密闭的空间，减少眼睛表面的泪液蒸发，此可作为缓解眼部干涩的优选方法。湿房镜本身可以防紫外线、防辐射、防蓝光，它的侧面有小孔，可以打开往里面加入纯净水或者遵医嘱加入眼药水，建议每天佩戴6小时。

4.睑板腺挤压：当前，操作尚未标准化，基本的操作是在眼睑内外分别用刚性物体（棉签、玻璃棒、睑板腺按摩夹），配合一定的力度和频率进行挤压。

5.仪器辅助治疗：使用眼部加热装置、睑板腺探针、热度脉动系统等仪器，疏通阻塞的睑板腺，促进脂质排出，达到治疗效果。

6.眼球操：眼球操，主要是眨眼运动。主要动作为：右左右左轮流眨眼、右右左左各眨眼10次，以每秒1次、每秒2次、每秒3次的频率递增。建议练习有意识地眨眼，使身体会记住眨眼频率，达到自然定期眨眼效果。

7.补充人工泪液：可补充玻璃酸钠滴眼液。蒸发过强型干眼症患者可补充患有油脂的人工泪液（如羟糖甘滴眼液）。如果每日人工泪液使用次数超过4次，要使用不含有防腐剂的人工泪液。

8.健康饮食：饮食上，可以增加富含维生素C的食物摄入量，例如饮用柠檬水，食用猕猴桃、西兰花等食物；以及增加富含维生素A的食物摄入量，比如胡萝卜、绿茶、动物肝脏等。富含ω-3的食物对干眼病也有一定的辅助治疗作用，比如秋刀鱼、核桃、瓜子、牡蛎等。