□ 中南大学湘雅二院桂林医院南院 吴 君

时下，由于长时间的坐姿、重复性的动作以及生活压力等因素，许多人常常受困于颈肩腰腿的不适和疼痛之中。其实，中医推拿作为一种古老而有效的治疗方法，对于这类常见疼痛问题，不仅关注症状的缓解，更重视身体的整体平衡与健康。

什么是推拿

推拿是一种古老的中医疗法，也被称为按摩疗法。它是通过特定的手法来施加压力，通过揉捏、推动和拉伸，以调整人体的气血流动，促进身体的平衡和健康。推拿是中医传统医疗的重要组成部分，被广泛应用于疾病的预防、治疗以及养生保健。推拿通过手法的刺激，影响穴位、经络、肌肉和关节，以及机体的内脏系统，对于缓解疼痛、改善血液循环、促进淋巴排毒、舒缓肌肉紧张，甚至对于一些内部器官的问题也有着积极作用。

推拿的益处及特点

首先，推拿手法可以刺激皮肤和肌肉，促进血液循环，增加血液和氧气的供应，有助于细胞的新陈代谢和机体废物的排除。其次，推拿可以通过揉捏、按摩等手法，松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛和不适感。推拿的过程还可以刺激身体释放内啡肽等物质，有助于缓解疼痛，对于缓解肌肉疼痛、头痛等有一定的效果。再次，中医认为，推拿可以通过调整气血的流动，平衡阴阳，促进身体的整体健康。推拿不仅可以通过拉伸和推动，改善关节的灵活性和运动范围，有助于关节问题的康复，还可以刺激淋巴系统，帮助排除废物和毒素，提高免疫系统的功能。推拿也可以促进精神状态的放松，有助于减轻焦虑、压力和失眠等问题。此外，一些推拿手法可以通过刺激穴位，促进内脏器官的功能，对改善一些消化问题、呼吸问题也有帮助。

推拿适用的病症

推拿可以缓解肌肉的紧张和疼痛，对于肩颈痛、背痛、肌肉损伤等问题有一定的缓解作用；对于关节疼痛、僵硬、运动受限等问题，推拿可以改善关节的灵活性和舒适度；可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适；可以通过改善血液循环、放松肌肉，缓解头痛和偏头痛；推拿手法可以刺激穴位，促进内脏器官的功能，对于消化问题、呼吸问题等有一定的帮助；还可以刺激淋巴系统，促进淋巴排毒，提高免疫系统的功能。

另外，推拿可以促进神经系统的放松，有助于减轻焦虑、压力和失眠等问题，还可以帮助纠正不良姿势，改善颈椎、腰椎等问题。同时，推拿也可以作为康复过程的一部分，加速伤病康复，恢复运动功能。

推拿如何缓解颈肩腰腿痛

推拿师通过揉捏、推挤、拨动等手法，松弛紧张的肌肉，减轻肌肉疼痛和不适。一些推拿的手法刺激可以促进血液循环，增加血液和氧气的供应，有助于缓解肌肉炎症和痛感。推拿还可以帮助调整身体的姿态，改善不良的颈、肩、腰、腿部姿势，从而减轻痛感。推拿也可以刺激神经系统，促使身体释放内啡肽等物质，有助于缓解疼痛和焦虑。而针对脊椎问题，部分推拿手法可以帮助调整脊椎的位置，减轻脊椎问题引起的疼痛。另外，对于肌肉痉挛引起的疼痛，推拿可以通过拉伸和揉捏等手法，有助于解除痉挛，减轻不适。

推拿有哪些禁忌

第一，对于急性外伤、骨折或严重创伤的部位，推拿可能会造成进一步的损伤，应避免在受伤的部位进行推拿。

第二，对于存在感染性疾病的患者，推拿可能会加速疾病的传播，因此在感染期间不宜进行推拿。

第三，对于有皮肤问题、感染、湿疹等情况的患者，推拿可能会引起皮肤进一步恶化，应避免在受影响的部位进行推拿。

第四，对于严重的心血管疾病患者，如心脏病、高血压等，推拿可能会加重或诱导病情恶化，需要谨慎进行。

第五，对于存在出血倾向的患者，如血友病患者，推拿可能会导致出血加重，应避免进行推拿。

第六，妊娠期间，特别是怀孕初期，应避免进行强烈的推拿，以免影响胎儿。

第七，对于严重虚弱、虚脱的患者，推拿可能会加重身体负担，因此也不推荐尝试推拿。