1.高强度体力或脑力活动后：剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，尤其不宜洗冷水澡。

2.吃饱或空腹时：吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量更加减少，可能导致晕倒等意外发生。

3.喝酒之后：醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易跌倒。

4.低血压或低血糖时：在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

5.睡觉之前：刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以不要临睡洗澡。据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，如果在睡觉前1~2小时洗澡，可以帮助快速入睡。

那是不是有洗澡的最佳时间呢？实际上 从科学角度看并没有一定要什么时候洗澡的说法，但洗澡的时长是有。一般情况下，淋浴10~15分钟就足够了，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。洗澡时间长，人容易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

（赵 中）