高血压是中老年人的常见病。控制血压除了要正规服药，还要注意饮食、情绪，同时也可以通过自我按摩来降压。

合谷穴：合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。这里是大肠经的通道。大肠经上有人迎穴等有效治疗高血压病的穴位。人迎穴虽然位于喉结两侧，但也是大肠经的通道。以手上的合谷穴为中心，从食指指根到手腕的这一区域，受到刺激后，可以通过经络反射，达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高，而刺激合谷穴，将缓解脖颈血管的紧张度。

后溪穴：后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相连通，所以刺激后溪穴可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的，从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。寻找后溪穴很简单，握拳时，小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。此穴理想的刺激方法是，手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，这样夹住整只手，两穴一起按揉。

人迎穴：位于颈部喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处，此穴位附近有颈动脉窦，是人体压力感受器，与血压调节功能有关，按揉时以大鱼际从上到下轻轻用力，反复8次。再换另一侧做，注意只能一侧按，千万不能两侧同时按，以免引起血压下降太快，脑供血不足，导致晕厥。

刺激穴位的同时还可以刺激其穴位周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激，这样效果会更好。刺激强度以虽有疼痛，但感觉舒服为准。如果只用一只手，会容易感觉疲劳，所以一定要交替进行。

（罗 毅）