一到秋天，人们都有这样的感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑；毛发干枯无光泽，头皮屑增多；口唇干燥或裂口，鼻咽燥热、大便干结。这些表现多由秋季气候变化带来的。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。

及时增减衣服 立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得过多，以免削弱机体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。

多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶 有选择性的补“水”，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝饮料和水等液体时，饮用方法颇多讲究，以少量多饮为佳。据观察发现，此法既可使人的体液得到补充，同时对内脏无损害。为图一时之快，一次大量贪饮，此时大脑反应不及，大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高，影响其正常的消化吸收功能。

多食新鲜蔬菜和水果 秋燥容易伤人体津液。多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果水分充足，能补充人体的津液；果蔬富含维生素C、B及无机盐、膳食纤维，可改善燥气对人体造成的不良影响。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃功能。

少吃辛辣煎炸热性食物 韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

重视精神调养 阴虚者，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥更为明显。因此，预防秋燥的另一环节就是要重视精神的调养，宜早睡早起，多参加户外活动，舒展筋骨，安静心神，保持平和的心态，以顺应秋季收敛之性，平稳度秋。

（徐 锐）