笔者曾在图书馆休息区和几位老年人聊天，谈到对阅读的看法，一致认为应该保持适量阅读，读读书，看看报，或者通过电脑、手机来一个“碎片化”阅读，既能增长知识，开阔眼界，丰富晚年生活，又能延缓大脑衰老，延年益寿。

“养心莫如静心，静心莫如读书。”阅读是一种潜移默化的心理效应，可以调节人的心理，尤其是老年人退休后，如果无所事事，每天“三饱一倒”，没有其他有意义的活动，就容易忧心忡忡，产生孤独感。

俗话说“活到老，学到老”。阅读，可以充实老年人生活。一本书，就是一个世界，流连其中，让孤寂的生活变得多彩有趣，充盈人生。“最是书香能致远。”阅读，就是老年人最好的养生。

美国的一项研究发现：阅读的时间长短与寿命有很大关系。这个结论适合于每个种族，还超越了金钱收入因素对寿命长短的影响。美国的一些媒体也阐述了类似的观点：“要想健康长寿，少进医院多回学校。”因此，老年人退休后，不妨上老年大学或各种培训班，重新拿起书本，这对开阔思路、丰富知识、健康长寿皆有益处。

学海无涯，在学习中与时俱进。阅读是老年人养心怡神的一种方法。心沉书海无喧嚣，手摘佳句美在心。在阅读中忘却杂念，让情感找到依托，心灵得到升华。“勤思秋不老，好学岁长寿”，阅读能增进心情舒畅，在品味诗书精华的同时感受生命悠长的芳香。

阅读，可以让人快乐。保持阅读以调节性情，使人的心情经常处于平稳的状态。心理学家认为，一本好书，因其构思精巧、文辞优美、格调高雅、意境深远，不但给人以美的享受，还能产生多种心理效应，如启蒙解惑、陶冶情操、凝神忘忧等。生理学研究发现，人的大脑若不经常使用就会萎缩，功能就会降低，而大脑的衰退可以加速其他器官的衰退。阅读，可以激活大脑细胞。一个词语的妙用，一个故事与自己人生经历的吻合，可以让人会心一笑，让人激情澎湃，加速血液循环，延缓大脑衰老。阅读，可以活跃大脑，训练思维记忆，使大脑得到锻炼，还可以预防一些老年疾病。

陆游《抄书》诗道：“储积山崇崇，探求海茫茫。一笑语儿子，此是却老方。”孜孜不倦地阅读便是修身养性、延年益寿的“却老方”。清代李渔也深有体会，他的养生妙方是“得书常悦其人长寿，拥笔善娱此士延年”。从心理上来说，无论时代如何变迁，生活节奏如何加快，只要爱上阅读，就不会掉队和落伍，永葆青春。

大千世界，书籍浩如烟海。老年朋友可选择适合自己增加定力、怡情养性的书来阅读，如一本丰富老年人生活的书、一本反映老年人生活的精美杂志等。开卷有益，只要把阅读当成一种习惯，坚持下去，终会收获美好。美国作家爱默生说：“即使到了最文明的时代，读书仍将是最大的乐趣，书能使受益者逢凶化吉。”在现实生活中，凡是喜欢阅读、勤于用脑的老年人，大多数都是长寿老人，如国学大师季羡林活到98岁，著名作家冰心活到99岁，而文学泰斗巴金，则是在101岁时才寿终正寝。

养成阅读的好习惯，让阅读来滋润心田，丰富日常生活，提升思想境界，把养生之道与养心之道融合起来，有情趣，有收获，使人身心愉悦、精神充实，康养百年。

（张 雨）