每到炎炎夏日，有的人会感到胃口不佳、身体发沉、四肢无力、昏昏欲睡。中医认为，这是湿气重的表现。医生建议，在夏季这个湿气比较重的时节，从源头做起是最好的预防方法，在生活起居的方面要防止“四不当”，以防湿邪缠身。

防止“穿”不当。夏季，室外气温高，空调房内温度低，此时室内外温差大，要注意及时增加衣服，防止湿气遇冷产生寒湿、遇风产生风湿。如果晚上睡觉想开空调，温度不宜低于26℃。另外，洗澡后要尽快把头发吹干，以防湿气入侵。

防止“食”不当。生冷食物是寒性食物，寒与湿结合，就会损耗脾胃，引起食欲减退、腹痛腹泻等症状。此外，酒能生湿，湿能助火，火湿结合而成痰。因此，夏季饮酒会使气机不畅，损伤肝脾功能。此外，食用油腻、过咸、过甜等食品，会加重脾胃负担，导致脾胃运化功能减退；宜多吃一些薏米、红豆等具有祛湿、养生功效的食物。

防止“住”不当。长期居住在密闭的环境，会加重湿气。因此，要经常开窗通风。此外，睡眠不足会使脾胃运化功能减退，每天应保证6~7个小时的睡眠。

防止“行”不当。《黄帝内经》中说，“久坐伤肉”。所谓“伤肉”，实际伤的是脾胃。如果脾胃受伤，运化水湿的功能就会失调，体内湿气就会加重。中医认为，“动则生阳”，阳气可祛除湿邪。每天进行慢跑、健步走等有氧锻炼，可以促进身体的代谢。也可以辅以拍手，拍打腋窝、肘窝、腹股沟等处，帮助体内湿气的排出。

（刘桂云）