1.舌苔厚腻：假如发现自己舌苔非常厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有明显齿痕的话，那就证明体内的湿气太重，应该及时进行调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，同样提示体内的湿气较重。

2.大便不成形：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿，消化吸收功能异常。

3.食欲差：如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感，这种现象也是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。而这种现象更容易出现在夏季。

4.小腿肚发酸：假如早上起床后感觉自己的小腿肚酸痛且沉重，或者发现最近的体重有所增加，呈虚胖现象，即肌肉疏松，脂肪下垂等，可能就是体内湿气过重造成的。

5.精神状态差：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。

（陈 军）