闭目想像是一种缓解压力、修身养性的好方法，不受场地限制，操作简便、可行性强。利用不同的闭目想像，可调节精神、愉悦身心。

想像蔚蓝天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像朵朵白云，给人以纯真洁美、轻松安逸之感；想像雨后天晴，空气新鲜，柔阳灿烂，深感身心舒爽；想像五彩霞光，让人有温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生；想像万里星晨，置身于色彩绚烂世界，令人焕发出朝气和活力。

想像青山幽谷，环境洁静，鸟语花香，让人神清气爽；想像翠绿竹海，佳境优雅，微风拂面，使人清爽舒适；想像清清甘泉，细水长流，纯净见底，使人心平气和；想像辽阔草地，绿浪无边，牛羊遍地，令人舒畅豪放；想像滔滔黄河，大浪澎湃，气势汹涌，令人心情激荡；想像碧水长江，波涟荡漾，两岸峻峭，促人精神奋进；想像蓝蓝海洋，宽广无际，鸟飞鱼跃，波浪连绵，使人悠闲自得、心内快乐。

想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏，活的更加潇洒轻松自如；老人想像青壮年之朝气，可扫暮气和沮丧，增加对生活的热爱和勇气；想像姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；想像亲人的期盼，尤其出门在外者，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情；想像阿Q精神（精神胜利法），可起到自我安慰、自我满足的良好作用，特别是对那些遇上不顺心事的人，有助于快速走出心理阴影。

回忆过去的业绩或取得的成就，可增强人的自信和自尊，对生活更充满热情和向往，学习或工作过程信心与干劲更足；想像以往的开心高兴之事，喜悦之情便会油然而生，苦闷烦心却悄然而去；回忆昔日趣闻或幽默之事，可使绷紧的神经得以放松，且有助于解除人与人之间的隔阂。

想像雄鹰展翅翱翔，能激发人发奋图强、敢于拼搏、面向未来；想像各种美味佳肴以及杨梅、葡萄、橘子等水果，可令人口舌生津、胃口大开。

以上列举只是闭目想像中的一小部分内容，由于各人生活经历不同，所想像的事物也许相同，但产生的结果并不尽相同。因此，各人可结合自己的体会，尽量想像能娱悦身心的事物，以利于调节和放松身体，从而达到养生之目的。有调查资料显示：平时经常进行闭目想像者比不善此举者的发病率要低50％，在染上威胁生命的重病率方面要低86％。还有研究发现：闭目想像能促进老年性高血压、冠心病、神经衰弱等病症康复。健康人经常闭目想像也可以消除疲劳，给人的机体健康“充电”，从而提高人体抵抗力，起到预防疾病、延年益寿的功效。

（陈日益）