跳绳是一种被很多人青睐的运动方式，不仅简单易行，不受场地的限制，而且对心脏、大脑的血液循环，对于减轻体重都大有裨益。然而再好的运动也要讲究方式方法，如果锻炼不当，会反受其害，比如有的人会因为跳绳不当导致隐匿性骨折。

这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。身体质量指数BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度和健康与否的重要标准。根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。如果体重超标，其膝、踝关节所承受的压力本身就高于正常体重人群，再加上跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大压力，尤其是锻炼者很久没有运动，肌肉力量下降，突然的运动强度超过了骨骼的耐受限度，就会引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。这种骨折会出现疼痛的症状，但仍然能坚持正常活动，所以容易被忽视。

体重超标者如果想要通过运动减肥，应注意做好各方面准备事项，并且要注意循序渐进，讲究科学的方式方法。

首先，应调整饮食习惯，通过良好的饮食习惯减轻一定的体重。其次，在选择锻炼方式时首选固定自行车运动或游泳，通过自行车坐垫或水的浮力，减轻体重对于关节的负荷冲击。当体重恢复到正常的BMI范围之后，可以考虑跳跃类的运动方式。但也不要操之过急，别拿起绳子直接运动，可以先试着每天做一定数量的踮脚提踵运动，以后再逐渐增加每天跳绳的数量。

如果已经出现隐匿性骨折，除了及时就医诊治，平时要减少活动，每天尽量少走路，尽量扶拐行走，减少负重；服用中西药对症治疗，可内服外敷，后期配合康复治疗。一个月复查一次磁共振，观察骨损伤的情况，如果还是难以愈合，可能要进行微创手术干预。

（黄 明）