甲亢是甲状腺功能亢进的简称，是血液循环中甲状腺激素过多，以代谢率增高和神经兴奋性增高为主要表现的综合征。此病多见于青年女性，但60岁以上的老人也可发生，约占全部甲亢病人的10%~17%,一般认为与更年期内分泌失调有关。由于甲亢能引起心、肝、肾等多种脏器的损害和诱发多种并发症，对患者身体损害很大，所以甲亢一经诊断应立即采用合理的方法治疗。目前临床上治疗甲亢的方法主要有内科治疗、手术治疗和同位素治疗等。同时适度的运动有助于改善心肺功能，提高机体抵抗力，也可以起到辅助治疗作用。

甲亢确诊后，治疗的初期应限制运动，适当卧床休息，有助于降低过快的心率。当病情得到了一定控制后，就可以从事一般的体育锻炼，运动医学专家建议可适当地多运动，这样可以提高身体素质，有效预防感染，降低甲亢危象的几率。当然，运动量以自己的耐受力为限，当感到心慌明显时，就应马上停止活动，适当休息，千万别逞强。在身体状况允许时，太极拳、骑车、跑步、游泳、爬山、体操等运动，都可进行。

下面介绍一种适合甲亢患者练习的体操。每天1~2次。练习前要求自然站立，双目平视，双脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

1.双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

2.双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

3.双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

4.头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右交替反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作要慢而稳。

（徐淑荣）