不少男性朋友热衷于健身，即便是每天的繁忙工作结束了，身体已经略显疲惫，还会坚持大运动量的健身活动。实际上，过度健身可能有弊无利，对于男性来说还会诱发不育。

中医认为，过度健身会导致体内的精气耗散。“气”能够激发人体的生命活动，对各个脏腑都有促进作用，在精气耗伤的情况下，脏腑的功能活动就会减弱，从而影响机体的正常状态。同时，“气”还能够推动血液的生成与运行，即“气能生血，气能行血”，若气不足，无力推动血液的运行，就会造成血液的瘀滞，引发男性的性功能低下。此外，过度健身还会造成男性不育的疾病。多项研究表明，过度健身会导致酸性代谢产物进人睾丸，导致睾丸的氧化应激反应，使精液产生大量的活性氧成分，当精液超出自身的抗氧化能力后，精子的密度就会下降，从而导致男性不育的疾病。

当然，从另一方面来说，适度的健身又可以提高性功能，治疗男性不育疾病。人体的正气可以通过适当的运动得以激发，从而对身体的各个脏腑功能起到促进作用。所以科学健身很重要。据统计，科学的锻炼时间为每次1~1.5小时，但具体实施时，又需因人而异，一般来说，每次锻炼后的身体状态应该是积极的，如心情愉悦，身体微微出汗，全身发热，有轻度的肌肉酸痛，休息半个小时后疲劳即可缓解，食欲增加，睡眠质量提高。而过度运动时，会胸闷不舒，大汗淋漓，食欲不振，直到第二天，肌肉酸痛也不会缓解，身感乏力。明白了这些，我们就可以根据自身感觉来判断自己的健身是否合理，以达到真正的健身效果。

（韩 明）