吃饭总是没胃口，到了吃饭的时间没有饿的感觉，大多数人都遇到过这种情况。出现这种症状的原因很多，可能是饮食不当、胃肠疾病、心理原因等造成的。如果持续时间较长，应去医院消化科做系统检查以便排除各类胃肠疾病或全身疾病（如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等）。在排除或治疗各类疾病的基础上进行适当地调理。

注意调控情绪，放松精神，减缓生活节奏，及时休息，加强户外活动，多呼吸新鲜空气。

饮食上要做到种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。适当食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。

特别是三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。三餐前禁止食用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜，使本来就差的胃口变得更加糟糕。

佐餐食物可用话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，山楂、草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，会降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于刺激，以防矫枉过正。禁食或少食油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物及碳酸饮料等。也不提倡大量进食花生、瓜子。

（赵 彤）