颈椎骨质增生症，又叫颈椎病，是中老年人的多发病。尽管颈椎病十分复杂，症状轻重不一，目前除手术外，多用中西医结合的保守治疗，倘若配合适当的护理，可以收到事半功倍的效果。

1.睡眠应用较低的枕头。枕头过高可导致颈后肌群疲劳，加重颈部的不适感。

2.用橡胶制品热水袋装40℃~50℃热水，放在颈后部热敷10~20分钟，每日2次，可起到活血化瘀的作用。

3.由患者本人或家属用手掌小鱼际在颈部（主要是枕颈后部）揉按5~15分钟，再捶拍患处1~2分钟，每日做2次，有通筋活络之功。

4.对于从事写作等伏案工作者，每小时后应休息10~20分钟，并做仰头远视，消除疲劳。

5.每日早晚各做颈部操一次。先做后仰10~20次，再做左、右侧屈10~20次，长期坚持必有益处。

6.遵医嘱按时服药。颈复康、正骨增生丸等药应坚持长期服用，切不能三天服两天忘，否则治疗效果不好。

7.保持乐观的情绪。尽管本病较难治愈，但也应树立战胜疾病的信心。忧愁和悲观对颈椎病恢复不利，还易再添其他老年病。

（李德志）