一些气虚者的身体发胖，是因为气虚不能运化体内的津液，水湿潴留，故身体偏胖。另一些气虚者身体消瘦，是因为气虚不能把营养物质输送到周身。气虚者常见面色白而无光泽、说话声小、气短、倦怠，动则尤甚，这是气虚不续所致。气虚不能固表，常自汗出、记忆力差、健忘，气虚不荣，故舌质淡，脉跳无力。若有上述症状，即说明属气虚证。

气虚者的养生关键在于补气。肾为气之根，脾为气之源，故补气重在补脾益肾。

饮食调养 经常周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，应常食山药、栗子、海参。山药每次服10~30克，栗子每日早晚各吃2枚。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，为滋补佳品。常气短、大便稀、食欲不振，是脾气虚的表现，可将大枣、白果、莲子放入碗内，再加入人参粉和匀，装入鸭腹，然后将鸭放在锅里用武火蒸约3小时即成神仙鸭，有健脾胃、补气之良效。

精神调摄 气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。

运动健身 气虚者不宜进行运动量过大的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。①摩腰：将腰带松开后端坐，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止。②“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字。连续做 10 余次。③荡腿：端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空前后摆动 10余次。

环境调摄 气虚者适应寒暑变化之能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此，冬季要避寒就温。有人指出，若在秋季每日进行一次冷水浴，每次15~20分钟，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。

药物补养 偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者，可常服补肺散。

（李德志）