人上了一定年纪，牙釉质磨损，齿龈退缩，牙窝骨边缘被吸收，牙齿变得容易松动。要保护好牙齿，应注意牙齿的健康和卫生。

老年人要怎样做好口腔健康呢？

坚持“三三三”刷牙法 “三三三”制，即采用竖刷法，一日三次，饭后刷牙每次三分钟，水温宜35℃，避免刺激牙齿。

咀嚼可防衰老 及时镶牙、洗牙，保持较好的咀嚼功能。定期对口腔、牙齿进行检查，及时进行洗牙，消除牙石等秽物。老年人因磨耗常产生锋利的“高牙尖”，易咬伤舌黏膜，造成血疤、牙周炎加重，导致牙齿松动。因此，有高牙尖的老年人应尽快去医院诊治。

坚持进行口腔保健运动 牙齿有毛病，不仅障碍咀嚼，影响消化，同时也可导致面部瘪陷，影响美观。为保护牙齿，可每天坚持做口腔运动。

1.叩齿：每天早晚叩齿100次。叩齿能增强牙组织的功能和抵抗力，保持牙齿稳固，还可按摩牙周组织，以促进血液循环，增强新陈代谢。

2.舐腭：用舌头舔上腭，以刺激唾液腺分泌唾液，有助于保持口腔卫生。

3.鼓腮：用力闭住嘴唇，使腮部鼓起后，用牙轻轻抚摸腮部，使腮部肌肉得到按摩，可延缓腮部萎缩凹陷，有利于面部健美。

4.搓唇：将口唇闭合，用右手四指轻轻在嘴唇外揉搓，直到局部发红发热，每日2次，可改善口腔及牙龈的血液循环，增加其抗病能力。

5.咀嚼：老年人应多咀嚼，在反复咀嚼过程中锻炼牙齿功能，增强牙周组织的健康。此外，老年人应适量进食富含纤维的食物，如粗粮及瓜果蔬菜等。

（刘桂云）