郭诚杰从医70余年，是享誉国内外的中医针灸专家，是全国首批名老中医学术指导老师。对于大部分人来说，60岁的花甲老人理应退休，待在家人温暖关切的港湾里“养老”，然而他已经90多岁了，还继续出诊看病。他总结了自己的6条养生经。

●“肠瘦”才能长寿

为了肠中常清，他经常喝一款自创的泻热通便茶：莱菔子、决明子、火麻仁各5~10克（这是一人一天的量），捣碎放到杯子里，先加到半杯水，捂上10分钟，再加入热水，当茶饮用。郭诚杰说要想治疗便秘，必须从根上去治疗。早上喝淡盐水，晚上喝淡蜂蜜水，保证每天喝水喝到2升。

●每天吃点醋

醋自古以来就是一味重要的中药。现代研究发现，人只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降。

郭诚杰说：“喝醋可以抑制大肠杆菌、沙门氏菌。喝醋要比板蓝根更有效，喝醋要比吃黑木耳洗血管效果更好。”所以，每个追求养生长寿的人都应该每天来点醋。

●多吃温食

在饭桌上，中国人都会说“趁热吃”，其实这样不好。如果喜吃烫烧的食物或饮很热的开水或很烫的茶水，长此以往，有的会发生食道癌、胃癌。郭诚杰平时习惯吃温的食物，也就是和体温相近的食物，这样可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

●萝卜、白菜最好用

萝卜是几千年来国民最主要的蔬菜之一。古书《尔雅》中的“莱菔”就是萝卜的别称。李时珍评价是“乃蔬中之最有利益者”，这一评价也说明了萝卜的营养价值。萝卜就保健功能而言，最主要是防癌、抗癌。白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。

郭诚杰在给肠道不通、大便秘结、排便不顺畅的病人开药时，经常加这么一味“药”——白菜，让他们回家煮白菜汤，辅助药物来吃。

●“一拍三揉”养生操

郭老有一套自创的“一拍三揉”养生操，他说自己一做就做了40年之久，才使自己依旧有健康的身体、聪慧的耳朵，也活到了长寿之年。

拍胸口：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍的位置是膻中穴（两乳连线的中点），可以疏通气血，激发正气，可以使胸肌运动，肺的呼吸畅通。

揉耳朵：用两个手掌心捂住双耳，前后揉。每天揉38~60下。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳可以养生保健。

揉腹部：双手掌心一前一后同时按揉80~100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。神阙和命门都是人体的长寿大穴；腹常揉，就是揉前面的神阙穴（肚脐）。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。

揉膝关节：从外向内揉膝盖38下，然后从里向外揉膝盖38下。两手抓住髌骨向上提38下。屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼38下，每天早晚各做一次。中医讲：人老腿先老。揉膝关节，可以防护膝关节软化起很大作用。

●不生气

研究表明，容易生气的人，很难健康，更难长寿。发脾气只会烦恼了自己，得罪了别人。而且不生气，心情舒畅，即使有了病也会好得快。

（张庆临）