无极球运动是一项来源于传统文化，经过创新和发展，集健身、养心为一体的新型健康运动。2019年被国家体育总局社会体育指导中心列入全民健身创新项目。

无极球是直径31.5厘米的球体，重量1千克，运动原理是如蛇缠物，通过身体不断拧裹球体做多维运动，使肩背得到最大限度拉伸，并带动腹部和腰胯，让脊柱不断做S形运动，全身关节做圆运动，从而改善肩、颈、腰部的不适。它的显著特点是零伤害、全民性、终生性。动作简洁，老少皆宜，易学有趣，利用碎片化的时间随时随地可以运动，不受场地、天气的限制。既符合当代人们快节奏的生活方式，又契合当今社会智能化进步所伴随的健康新需求，能有效帮助人们修复和改善亚健康状态，激发身体潜能。

无极球习练技术提升可以分为三阶段：即以身变手、以气变手、以意变手。第一阶段是“以身变手”，要求习练无极球时“忘掉手，意想腰上手”，把腰背劲练到手上；第二阶段是“以气变手”，要求习练无极球时“忘掉手，丹田气运手”，肢体动作完全由内气推着、粘着走，无需有意思去放松；第三阶段是“以意变手”，要求习练无极球时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”，心意所至，气血灌输，久练不辍，内劲蓬生，肢体松透，意念轻运，劲道通畅，神情气爽，其乐无穷。

（吕 旗）