很多人在运动时扭伤了，认为不是什么大问题，在家里休息一下，养一养之后便可以又跑又跳。实际上，这是一个误区。

以常见的膝关节为例，膝关节主要有四条韧带，分别是前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带。这些韧带就像一根根绳子，随着绳子两端骨头的运动而转动，如果“绳子”断裂了，关节活动的稳定性就会受到影响。

在运动过程中，比较常见的是前交叉韧带损伤，有时是出现部分断裂，严重的会发生完全断裂，由于里面的神经分布并不多，所以痛感并不明显。这种断裂的发生，不需要剧烈碰撞，78%的前交叉韧带损伤发生在没有身体接触性对抗的时刻，常见是在起跳落地、急停急转等时刻容易出现状况，没有产生剧烈疼痛，因此经常被忽略。

由于痛感不明显，加上不少年轻人恢复能力强，在休养几日后就发现照常能走能跑，于是就没有多加理会，殊不知，失去了重要韧带维系关节的稳定，时间一长，为半月板撕裂、软骨损伤、关节退化加快等种种问题埋下了伏笔和隐患。

专家提醒，一般人很难靠自己去判断运动损伤是一般瘀伤还是内部组织有撕裂，因此，受伤后经过制动、冷敷等处理后，需要一个观察期。如果前往医院拍摄X光片发现骨头没事也不可掉以轻心，在一周后可以拍片复查，这时候肿胀消失，膝关节损伤通过拍核磁共振、踝关节通过拍B超，可以观察内部恢复情况，确保内部没有隐蔽伤情。如果自行制动休养后，在3个月后或者半年后，患处出现使不上力气、不适疼痛时，要提高警惕，早日到医院就诊复查旧患。

（王 昌）