疝气是老年人高发的一种疾病，会对老年人的健康产生不利影响。对老年人来说，积极预防疝气的发生是非常重要的。可以从以下五个方面着手。

合理饮食，预防便秘 便秘在老年群体中比较常见，如果饮食不合理，就容易引起便秘。便秘发生后，会导致老年人在排便时过度用力，导致腹压升高而引起疝气。因此，老年人要科学合理饮食，积极预防便秘。

保持小便通畅 对于老年人来说，尤其是老年男性，前列腺增生现象较为普遍。前列腺增生会引起患者出现尿频、尿急、排尿费力等症状，这些症状均会增加腹内压，这也是引起疝气的一个诱因。要积极治疗前列腺增生，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”。

不吸烟，避免咳嗽 吸烟会引起患者咳嗽，长期慢性咳嗽会导致老年人腹内压升高，引起腹壁胶原纤维代谢发生紊乱，导致腹壁强度降低。积极戒烟，远离咳嗽，能够显著降低疝气的发生风险。

避免提扛重物 日常生活中如买菜、提篮子等并不会对疝气的发生产生影响。如果进行搬煤气罐、扛大桶饮用水等工作，则会使其在提扛重物时导致腹内压急剧升高，从而诱发疝气。

加强锻炼，增强腹壁力量 增强老年人腹壁力量是预防疝气的有效途径，首先要注意不可进行剧烈运动，尤其是突然举重。适宜老年人的运动有太极拳、交谊舞、体操、游泳等。

（胡佑志）