对于中老年人来说，随着身体机能的减退，心肺功能可能有所下降，尤其到了秋冬季节，有些人一运动起来，可能感到胸憋气闷、浑身乏力，那么说明你的心肺功能已经比较弱了，此时就应该进行针对性的心肺功能锻炼。八段锦中有一招名为“五劳七伤往后瞧”，是一项全身性的运动，专注于腰、头颈、眼球等的运动。能够改善全身的血液循环，解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善心肺的功能。

动作要领：

准备动作，两腿开立与肩同宽，两膝微屈，屈膝坐胯，两手放在胯旁，两只手如按手中的浮球一样，这就是传统的扶按桩。接下来，第一拍的时候两腿蹬直，两臂伸直。第二拍的时候，两手侧起45度，臂外旋，同时转头向左后方到极致，微停2秒~3秒。两手回正，头转正，再恢复到刚才扶按的姿势，这是左式。右式的时候，再起身，两臂45度侧起外旋，转旋臂，头向右后方转，微停2秒~3秒，身体转正，两手下按，再回来。

注意，练习时要手指发力，手臂后旋；肩胛骨要感受到挤压感；前胸要有扩张再放松的感觉；左右交替完成，6个/组，每天坚持2组~3组。

（李寻芳）