身体负荷过大，即使没有出现明显体力不支和心理崩溃等现象，身体和大脑也会发出多种信号。当身体出现以下表现时，说明身体已经到极限。

午睡一会儿也做梦 午睡是很多上班族都有的习惯，特别是对于熬夜加班族来说，午睡就是给身体充电的最佳时机。然而，如果刚进入午睡就开始做梦，说明大脑严重缺乏睡眠，迫不及待想要进入深睡眠状态，说明身体已经处于崩溃边缘了。

记性变差 短期频频忘事，注意力也不能集中，很可能是大脑已经处于极限状态了。身体健康的人记忆力却越来越差，这其实就是“大脑超载”的表现。而且，长期的睡眠不足、饮食不规律等，会影响大脑的营养摄入，大脑细胞和组织处于疲惫状态下，自然会对记忆力、注意力等造成影响。

运动后更加难受 一般情况下，在慢跑45分钟后人体会感觉到轻松、舒适，但如果在运动后突然被疲惫感包围，说明你的身体已经超负荷了。研究证实，压力大的人群进行中等强度锻炼，身体能量功能不足，就会产生疲劳感。而且，在运动过后肌肉内乳酸水平提高，但乳酸代谢却不能迅速完成，这种疲惫感也会延长。

身体陷入异常疲惫状态 近期突然感觉莫名的疲惫和困倦，即便是经过几天的调整和休息后，疲惫感也没有丝毫缓解，并且逐渐出现了虚弱、全身不适以及注意力无法集中等多种表现，但在检查时却没有器质性病变，这说明你的身体承受负担已经到了极限，如若再不进行调整，甚至还可能出现性欲下降、月经紊乱等问题。

喝咖啡也会困 喝咖啡后，因为咖啡因会刺激交感神经和中枢系统兴奋，从而让人处于精神亢奋的状态。但是，如果咖啡因都没起到作用，就意味着身心都已经到了极度疲劳的阶段，抵消了咖啡因的兴奋作用。

头皮变敏感 生活中压力过大容易造成皮肤神经肽以及其他化学物质增加，而且无论是熬夜或压力大，都容易造成内分泌紊乱，从而引发各类皮肤炎症，如痘痘丛生、痤疮、酒糟鼻等。有部分人还会出现血管收缩表现，导致面部、头部等皮肤过于紧绷，从而出现刺痛或敏感症状。

（施 工）