春、夏、秋、冬，反映着一年四季的更迭。立春过，雨水至，神州大地处处生机盎然，这是一个充满希望的季节。古人说，想要健康长寿，那就要顺应大自然之气，简单说就是日出而作，日落而息。进入春天，我们该如何借助春天“发陈”之力，养生促健康呢？

《黄帝内经》载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季推陈出新，是生命萌发的时令，要适应时令，保养生发之气。作息上要早睡早起，虽然我们很难做到像古人那样日落而息，但应尽量保持在晚十一时之前入睡觉，这是胆经当令之时，以养肝胆之气；再次春天少杀生，尽量不杀生，“杀”属于秋天，肃杀之气，对应金，金克木，不利于春天的生长之气。

春天是生长之气最长之时，蛰后，春雷响，万物复苏，春风开始肆虐。所以，春季疾病预防，首先是与风相关的疾病，如面瘫、高血压、脑梗死、脑出血等。外出时，特别是骑行出行方式，要注意防风，着重做好头部保暖，如风池、风府、翳风这几个穴位；春季亦是大自然之气往上升，人体之气也往头部走，因此中老年人要规律作息，保证充足的睡眠，控制好血压，避免剧烈运动导致气血上逆，引发健康危害。

此外，要保持心情舒畅，减少压力；饮食方面适当吃些酸的食物，可舒肝气泻肝火；穿戴上多着黑色、灰色或绿色服饰，黑色灰色属于水，水生木，绿色属木，对应肝，穿衣要宽松，多到户外散散步，保持心情舒畅、身心舒缓。

（广西国际壮医医院壮医经典病房 主任医师 朱红梅 主治医师 莫宇凤）