俗话说：夏出冬藏。冬季是养生的好时机，那么哪些水果最适宜吃呢？

山楂 甘、酸，微温，消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。其丰富的黄酮类及维生素，能够有效阻止自由基的生成，增强身体免疫力。

苹果 性味甘凉，具有生津、润肺、除烦、解暑、开胃、醒酒的功效，有“心血管的健康保护神”的美誉。常食用可以改善呼吸系统及肺功能，工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张情绪。

梨 因鲜嫩多汁被誉为“天然矿泉水”，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

柿子 味甘、涩，性凉，柿子不仅营养丰富，含有大量的维生素及糖类，而且具有很高的药用价值。具有清热、润肺、生津、解毒的功效。宜饭后食用，空腹食柿子易患胃石症。

石榴 性味甘、酸涩、温，其果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍，能抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

猕猴桃 味酸、甘，性寒，其维生素C的含量极高，还含有血清促进素，可以帮助稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

板栗 性味甘温，入脾、胃、肾三经，可养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，常食有益健康。

橄榄 果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。

柚子 酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

大枣 新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

（刘 凯）