方法一：每天早、中、晚用手掌按摩揉搓双耳，左右揉搓30秒。

方法二：双手心紧贴两耳孔，五指贴耳脑部，用食指、中指和无名指叩后脑部24次，然后快速将双手掌离开耳孔，如此连续做20多次。用双手按摩两耳廓，牵拉两耳廓使其发热、发红，反复多次。

上述两法改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状。

（马宝山）