中老年人容易出现前列腺问题。经常在临睡前做一下自我按摩，可以达到保健的目的。取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴（位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处)部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所在，这种按摩有利于前列腺的保健。

此外，要注意防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

（乔 文）