■ 本报记者 陆文 文/图

2022年7月20日，黄汉儒被授予第二届“全国名中医”荣誉称号。

第二届全国名中医、广西国际壮医医院（以下简称国壮）壮医学术首席专家黄汉儒教授，现年80岁，从事民族医药工作57年，是我国壮医药学科的主要奠基人和学术带头人。虽已退休，但他依然活跃在临床、科研、教学领域，带徒、开展学术交流、指导壮医药相关研究工作。

退休后，黄汉儒保持平淡的生活，一直居住在老房子，每天都要爬楼梯上下，虽年事已高，但身体硬朗，他并不觉得辛苦。黄汉儒每天大概会睡六七个小时，然后到工作室看看书报，会参加一些学术交流活动及协会的团体活动等，不会让自己太闲着。

要宽松：保持良好的心态

“我想说一说壮医在健康养生方面的一些体会，就我个人来说，从医的目的也是为了健康长寿。”面对记者来访，黄汉儒说。

壮医壮药为壮族人民的健康养生发挥了重要作用。壮族是我国少数民族中人口最多、也是百岁老人比例最高的民族之一，近1/3的长寿县都在广西。“首先，我们要自信——民族自信、文化自信、行业自信，如果没有健康养生的理念、方法、手段，我们壮族很难生存繁衍。”壮族人对健康养生的理念，从古到今都较为重视，把壮医壮药当做健康养生的重要手段，比如南宁市武鸣区马头乡出土的青铜针，反映了古代壮族先民的医药成就；《中国壮医学》把壮族人健康养生作为一部分重要的内容写进去。

“我们夫妻俩的退休工资完全够生活开销，我没有太多物质上的追求，够用就好，住老房子离工作室近，周围也都是老同事、老朋友，这很好。”黄汉儒认为，一个人的健康最重要的是心态。“保持良好的心态是养生保健的第一要务，健康人的心态一定是处于良好的水平。”保持宽松的心态，面对工作、生活，就要淡泊名利，平淡生活。老年人要试着去掉包袱、去掉负担，不忧这忧那，以保持良好的精神状态。

要有度：保持良好的生活习惯

长期以来，在生活上，黄汉儒教授遵循顺其自然，适可而止，这“八字方针”。

“顺其自然，这是最高的养生原则。两千多年前，老子在《道德经》中指出：人法地，地法天，天法道，道法自然。”壮医认为，人要顺应自然，达到“天地人”三气同步的健康状态。从现实来看，“我们要顺应自然，饿了就要吃饭，冷了得穿衣服，困了就要睡觉，这是我的顺其自然。”这是保持健康的基本要求，黄汉儒说。

“适可而止，其实就是一个字：度，凡事都要把握好度，包括心态、饮食、运动等方面，要从实际出发，因地制宜，因人而异，维持平衡。”在饮食上，黄汉儒不忌口、不挑食，在把握好量的前提下，合理荤素搭配。“生活上我不给自己设置太多条条框框，凡事把握好度，这非常重要。”退休人不休，黄汉儒每天保持一定量阅读和思考，偶尔与老伴散散步，作息规律，参加社交活动、学术活动，以适度为宜，不过度劳累。“人有个体差异，比如有运动习惯的人保持一定量的运动，这对健康是有利的，但贵在适度，需从实际出发，这有利于保持身心的宽松平和。”

适度补益：田七、薏苡仁、山楂

肖培根院士曾说，壮药田七，是壮族人民对我国传统医药乃至世界传统医药的重要贡献。广西自然生态优越，壮药资源丰富，是壮药田七主产地之一，它是壮医常用药，也是常用中药。黄汉儒说，作为广西人适当吃些药食两用的药材，以祛瘴、健脾胃，很有必要，对健康有益处。他常吃的三种“补品”有田七、薏苡仁、山楂。

“田七，活血化瘀，祛瘀生新；薏苡仁，祛瘴、健脾、利湿；山楂，消食健胃，它们都有很好的养生保健作用。”目前，黄汉儒健康状况良好，血压平稳，手、脸老人斑都很少，面色红润，他认为与常吃这三味药食两用药材有密切关系。“生田七捣成粉，每天3克，温开水送服，我至少吃了十年以上。”人老心脑先老，在植物药方面，壮药田七对心脑疾病具有很好的缓解、改善作用。此外，老年人要适度用脑，保持思考，延缓衰老。

健康长寿是人类永恒的追求。一方水土养一方人，生活环境固然重要，但个人生活、饮食习惯对健康也很重要。黄汉儒教授表示，如果问我有什么养生保健秘诀，那就是在保持良好心态的基础上，做到顺其自然，适可而止，适当服用一些药食两用的药材。

黄汉儒在国壮风湿病科率队查房

黄汉儒在工作室查阅医药文献

黄汉儒指导国壮风湿病科学术会议