牙龈萎缩是指牙龈边缘退缩，导致牙根暴露，超过50%的人会有这个情况，中老年人更是多见。有牙龈萎缩问题的患者，可以从以下方面来改善：（1）养成良好的口腔卫生习惯。每天刷牙2次，晚上睡前的—次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。（2）防治炎性口腔病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是导致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗和咨询。（3）治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病，如内分泌紊乱、贫血和缺乏维生素C、糖尿病、白血病等。

此外，要让牙齿动起来，经常做以下的牙齿操，可有效防治牙龈萎缩：（1）叩齿。轻微闭口，上下牙齿相互撞击，让所有牙齿接触，发出撞击声，早晚各进行1次，每次40下。（2）闭口鼓腮：闭口咬牙，做鼓腮漱口动作，同时舌头左右转动，触及牙齿和口腔内壁。（3）转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，旋转360度，先按摩外侧牙龈，再按摩内侧牙龈，每次进行30下。

（凡 麦）