经历了一整天繁忙的工作后会感觉到全身乏力，一般稍微休息后就能好转。然而，有些人即使有充足睡眠也无法改善全身乏力症状。

中医认为，此类常常乏力跟气虚和湿气重有关，想要解决全身乏力问题，还需辨证调理。

湿气重 主要表现为肢体沉重、口腔中黏腻、总是犯困、水肿和乏力等。体内湿气来源于两方面，一方面是外湿，如长期待在高温潮湿的环境中作业。若是外湿造成的湿气重，主要表现为头晕，做事情时无法集中注意力、全身酸痛等，此时应远离潮湿环境。另一方面是内湿，跟吃太多寒凉、生冷、黏腻食物等有关，主要表现为食欲不振、消化不良、腹泻和腹胀等，此类人群应多吃具有健脾祛湿功效的食物如山药、白扁豆和赤小豆等。

脾气虚 中医认为，脾主运化，把食物运化成水谷精微，濡养五脏六腑。脾胃虚弱会导致脾运化无力，无法濡养脏腑，从而导致精力和体力不足、四肢无力，同时伴有面色发黄、没有食欲、易腹泻和腹胀等。此类人群应着重养脾胃，保持规律作息和饮食清淡，远离生冷油腻和辛辣食物，可在医生指导下适当饮用党参茶等食疗方。

血亏虚 血亏虚者易出现全身乏力、畏寒怕冷、月经量少和月经失调，同时伴有痛经和四肢发凉等。此类人群应多喝生姜当归羊肉汤，具有养血活血和散寒功效，但注意此汤不适合易上火、舌头发红以及喉咙肿痛者。

肝气郁滞 肝气郁滞可损害脾胃功能，影响气血生化，从而导致全身乏力，同时伴有烦躁不安、过度焦虑和紧张、月经失调和情绪低落、两胁胀痛等。此类人群应着重调节情绪，多向亲朋好友倾诉。多坚持户外活动如跳绳、跑步、打太极拳等有益身心健康的活动。同时适当地喝玫瑰花茶，促使肝气顺畅，改善不良情绪和乏力感。

（风 轻）