1.食疗方法 黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏的作用。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等，可取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次，具有美容乌发效果。

枸杞子补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。可内服煎汤、炖食，每次9~15克。

2.按摩头皮 坚持在早起后、临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，之后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩能够加速毛囊局部血液循环，有利于分泌黑色素。

3.要远离焦虑 如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

4.勤梳头 梳头其实是一种物理按摩法，白发的根源是身体虚弱，营养不良。而勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循环，增加毛孔头的营养，防止头发变白。

5.多吃含B族维生素食物 少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是B族维生素、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白，猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，应多吃这些食物。

（霍心如）