鼻是肺的外窍，常按摩鼻子不仅可润肺健鼻，还有健身强体的作用。

推擦鼻梁 用右手食指指腹放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动30次。用手指或弯曲拇指的指节背部推擦鼻旁两侧，自迎香穴至鼻根部，再按揉迎香。此法适合鼻塞、过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天做20次，可以缓减病症。

擦鼻根 戴眼镜的人先将眼镜拿下，让鼻根放松5秒。用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，这是因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅。再用食指快速来回擦鼻根，20次，使鼻根略红即可。中医认为，鼻根反映心的状况，心主神明，白天思虑太过，晚上失眠按擦鼻根处，可以帮助入眠。

拿鼻翼 用拇指与食指同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，反复50下。适合偶尔感到鼻塞或者脾胃功能较差，食用寒凉食物后易腹泻的人。中医认为，鼻翼可以反映胃肠道的状况，按摩此处可使气血运行通畅，调整脾胃功能。

捏鼻孔 把食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放做60次。用食指、中指分别深入两鼻孔，夹住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞有不错的效果。

按揉迎香 迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，用手指尖按压迎香。一边按一边振动，每次10分钟，达到酸胀感为止。此法对鼻塞不闻香臭、面部浮肿、邪风引起抽动、面痒状如虫行的人有不错的效果。

按揉掐人中 人中穴在人中沟的上l/3与中1/3交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时针方向揉转30次，再逆时针方向揉转30次，然后再用指腹点按10次。力道宜轻，不宜过重。精神萎靡不振、嗜睡、面部有不自主抽动者，平时可按揉此处，有助于缓解症状。

抹全鼻 两手食指分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。经常擦鼻两侧可有效改善鼻黏膜的血液循环，预防感冒。易感冒或鼻塞者、呼吸系统疾病患者，坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫力，减少患病概率。

（刘 尹）

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