很多中老年人表示，自己没受 过伤也没过度劳累，但膝盖却经常疼痛。下面带大家来认识一下这种膝盖疼可能的原因——髌骨软化症。

髌骨软化症是髌骨关节的生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损、软骨细胞脱落、骨质增生、关节间隙狭窄等一系列病理变化，出现各种临床症状，如膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软，关节怕凉或膝关节反复肿胀、积液等，严重时形成骨性关节炎。所以早期诊断，采取合理的防治措施十分必要。

髌骨软化症发生原因

先天性因素如髌骨发育障碍，位置异常及股骨髁大、小异常，膝关节内、外翻及胫骨外旋畸形等，均可使髌骨不稳定，产生髌骨半脱位或侧倾，在髌骨滑动过程中，髌股关节面压力过度集中于某一部位，成为慢性损伤的基础。

后天性因素主要与劳动、运动姿势与强度等有关，膝关节处于35~50度半屈膝姿势时，会明显增加髌骨半脱位或侧倾，以致加重髌股关节的外侧磨损，如骑自行车、爬山、滑冰等训练是常见原因。

出现髌骨软化症如何处理

遵医嘱 必要时口服非甾体类止痛药和休息。

靠墙静蹲锻炼 当膝盖不疼后可开始进行此项锻炼。靠墙静蹲可提高下肢肌群力量与稳定性，对膝关节健康好处很多，特别适用于髌骨软化等膝关节疾病患者恢复。

标准动作：上半身靠墙，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，小腿与地面保持垂直，膝关节不要内扣或外翻，膝关节屈曲角度大于90度，可因人而异。

每次训练6组，每组坚持时间因人而异，以大腿股四头肌刚出现酸痛为准，组间休息2分钟。

注意：锻炼动作必须标准，否则可能加重膝关节疾病的发展。

（王华）