充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但近年来睡眠障碍的发病率在逐年上升。据中国睡眠研究会抽样调查，我国成年人失眠发病率已达45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠虽不属于危重病症，但如果得不到及时诊断和治疗会引起许多症状，如焦虑症、顽固性头痛、体重增加、高血压、心脏病等。

睡眠不佳主要表现为睡眠时间、深度的不足，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力。轻者入睡困难，或寐而不酣，或时寐时醒，或醒后不能再寐；重者则彻夜不寐。踩跷疗法是一种中医药特色疗法，医者应用自身重力，双脚着力于施治部位用以防治疾病。这是中医的外治法，也是推拿的一种，以中医阴阳、脏腑、经络、腧穴学说为理论基础，在治疗中应用辨证论治的原则，至今已有两千余年历史。踩跷术以压、揉、推、击、擦、拨、点等不同脚法，激发人体脏腑经络功能，使肠道畅通，气血周流，阴阳平衡，同时可祛除全身疲劳、四肢酸痛，增加人体抵抗力，从而促进睡眠。

患者俯卧，胸部和大腿前侧各垫软垫3～4只，使其腹部腾空，一般以离开床面10厘米左右为宜。术者双手攀扶住预先设置好的扶手上(如横木或铁环等)，以调节自身的体重和控制踩踏的力量。踩跷疗法的操作方法可分为以下3种。

踏步式踩跷法：施术者双足一起一落地踩踏，依次从腰骶部循脊柱上移至第七颈椎下缘反复多遍。在腰背部踩踏过程中，可双足分立于腰脊柱两侧，以足掌前部着力，足跟弹起，身体随膝关节的屈伸动作，一起一落，对腰部做一弹一压的连续刺激。

倾移式踩跷法：施术者双足分踏于一侧肩胛部和腰骶部，面朝患者头部。踏于肩胛部一足的内侧缘同脊柱平行，紧扣于所踏肩胛内侧缘，踏于腰骶部一足同腰脊柱垂直，横踏于腰骶部。身体重心节律性前倾而后移，如此连续不断地进行节律性前倾后移式踩踏。

外八字踩跷法：施术者双足呈外八字分踏于两下肢股后侧的承扶穴处，身体重心左右移动连续不断地进行节律性踩踏，并循序下移至腘窝上，再回返至承扶穴处，反复多遍。

动作要领：①踩踏时要有节律性，足底离开被踩踏部位不要过高，以身体重心能转移至对侧足部即可；②踩踏的速度不可过快；③弹压踩踏时足尖不可离开患者腰部；④医者弹压起落的动作必须与患者呼吸相配合，即弹起时患者吸气，压下时患者呼气，切不可屏气，以免胸胁压伤；⑤身体前倾后移踩踏时，双足均不离开被踩踏部位。

需要注意的是，踩踏的力量、次数及时间，应根据患者的体质状况和病情来掌握。在施术过程中如患者难以忍受或不愿配合，应立即停止，不可勉强。不可于一处过长时间踩踏，如腰骶部及肾区若踩踏时间稍久即会产生头晕等症状。施术前1小时患者不得进食或过多饮水。严格把握适应证，明确诊断。凡体质虚弱，有心、肝、肾等疾患，有骨质疏松或曾有骨质病变和脊柱骨折者禁用。

（德 云）