有人说，老年人过冬如过关，这话有点夸张，但其实也有一定的道理，冬季重在护心，老年人寒冬护心有六大禁忌：

1.忌蒙头睡觉。冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会因被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。心血管病患者，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

2.忌着凉。冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老年人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老年人外出要随时注意防寒保暖。

3.忌外出过早。冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，诱引发心脑血管疾病。此外，太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来才到室外活动。

4.忌睡醒就起。老年人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常因体位低血压易诱发心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

5.忌活动过剧。冬季本来人体消耗的能量就增多，如果再剧烈运动，就会消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担，对于患有心脏病的老年人，这就是致命的危险。冬季老年人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

6.忌洗澡时间过长。人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，使心脏供氧不足，从而诱发心血管疾病。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

（张小六）