现年近九旬的国医大师杨春波，身材高大，步履矫健，精神矍铄，他是怎样保养身体，保持精力充沛的呢？杨春波给出了自己的养生秘诀：

饮食要定时、定量 杨春波十分注意日常饮食的规律性，饮食既定时，又定量。他每天早晨7点准时吃早餐，豆浆加四个花卷，有时是用蛋花汤代替豆浆；12点半到下午1点半吃午饭，上班时就在单位食堂吃，基本上是“2两米饭+一份鱼或肉+一碗汤+一小盘青菜”。晚上6点半左右吃晚饭，简单吃一些小米粥或面食，从来不吃夜宵。

日常饮食上，他还主张：“要饮食多样，少吃反季节蔬果，生冷、油炸、辛辣、甜的东西要少吃”。

自创晨起如厕操 他多年坚持早睡早起，每天起床前，他会先躺在床上摩腹60下，推两侧肋部50下，以促进排便。起床后，用温开水冲服自己配的药粉1克，并空腹喝下。该药粉是将西洋参、珍珠粉、田三七，按照1∶1∶1的比例磨成药粉而成。然后就是上厕所，他会利用如厕时间做穴位按摩，双手擦脸70下，接着按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、风池穴各30下，足三里穴50下，承山穴70下，自创了这一套晨起如厕操。

兴趣广泛，知足常乐 杨春波兴趣十分广泛，喜欢拉二胡、跳舞、集邮、养花，还喜欢收集火柴盒。每到一个地方，他都会捡一块当地的石头作为留念，回来标记上时间和地点，放在自己制作的玻璃箱子里。“这些虽然都是很普通的石块，但记录了我的足迹，感觉还蛮有意思。”他说，脸上洋溢着幸福和满足。

“笑对人生，以诚待人，用心做事，知足常乐”是杨春波的座右铭。

（徐 萌）