快乐性原则 在选择休闲健身项目时，首先是自己必须喜欢这项活动，从中能得到无穷的乐趣。这样才容易坚持得长久，健身健心效果都会很显著。如果一项活动虽然健身效果好，但是你不喜欢，需要咬牙坚持时，恐怕你就坚持不了多久了。有了兴趣、爱好，才能自觉、主动、积极地参加健身活动，并在活动中学到健身知识。

目的性原则 健身活动除了提高身体机能，保持身材健美外，也是发展个性，进行社会交往的一种手段。同时，可以根据自身的健康状况和工作、生活条件等因素选择最适合自己的锻炼方式。因地制宜的运动可以帮助自己玩得更快乐。

经常性原则 在进行健身锻炼时，不能一时高兴，进行过量的运动，以防产生运动损伤，也达不到健身效果。过量运动后的深度疲劳可能使人中断健身练习，而且使人容易产生畏惧心理。要想达到健身目的，必须经常参加体育锻炼，一般每周3~5次，每次30分钟至一小时。切忌“三天打鱼，两天晒网”。

全面性原则 健身运动要从人体的整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位、各种功能。如果不太了解练习力量、速度、柔韧素质的方法，那就多参加一些项目，跑步、游泳、做操、游戏，这样就能起到全面锻炼的效果。有研究显示，下午时人体的伸缩性、体力、氧运输能力都处于巅峰状态。因此，选择在下午4时进行体育锻炼效果最好。

（标 远）