同样是有“小肚子”，但可能是不同类型的肥胖。一般来说，肚子胖可以分为四种情况：根据具体胖的位置不同，调理方法也不一样。

上腹凸起 这种情况一般是内脏脂肪过多，平时暴饮暴食、摄取过量食物造成的。想改善这种情况，需要严格管住嘴，即每餐少吃一点。

下腹凸起 这种情况是由于脂肪积累过多。经常便秘和运动不足的人会出现这种情况。建议日常增加运动量，多吃富含膳食纤维的食物如薯类、豆类、海藻类等食物。

腰侧赘肉 单纯性的腰侧赘肉一般发生在产后女性身上，如果当时没有调理好，这些赘肉可能会一直“跟随”。平时坚持敲带脉可以消减腰间赘肉。带脉的位置很好找，就是平时扎腰带的一周，高矮胖瘦不同，带脉的位置也稍有差别。每天空闲的时候，用手捏着拳头沿着带脉横向敲击30~50圈。

整体凸起 这种情况一般是体重超标，导致皮下脂肪及内脏脂肪过多，需要进行全身的瘦身训练。平时还可喝点健康“减肥茶”。取菊花、玫瑰花、荷叶、冬瓜皮、决明子、陈皮各5克，用开水煮5分钟，代茶水饮用即可。

（风 轻）