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2022年10月21日
关节最怕这几件事
怕“老” 人体本身是一个复杂的机器,和普通机器一样,每个器官、部位都有一定的使用年限,而膝关节的使用寿命是60~70年,60岁后60%的人会出现明显退化。随着年龄的增长以及各种原因导致的损伤,关节软骨退变和磨损程度逐渐加重。没有了软骨的保护,走路时骨头磨骨头,骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富,从而引起疼痛。
怕“重” 一是肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量,导致膝关节受力不均,关节负荷增加;二是膝关节除了负担自身体重,还要承担来自人体不同姿势下产生的额外压力。如果膝关节长期处于负重高压状态,就会加大软骨边缘的摩擦,加速软骨丢失,其缓冲、抗压、减震作用大大降低,从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。
怕“懒” 适当运动一是刺激滑液在关节内流动,为软骨提供营养物质;二是锻炼股四头肌力量,久坐不动会使大腿(股四头肌)萎缩,从而不能分担关节运动时所受到的外力冲击,所有的压力都会压在膝盖上,导致膝关节的稳定性变差。
运动少,心肺功能会渐渐变差,肥胖、“三高”等代谢病也会随之而来。
怕“勤” 适当的运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动,润滑关节。但是,过度运动急于求成,运动强度过大,膝盖没有得到充分的拉伸和热身,关节摩擦力大,韧带紧绷容易断裂,膝关节也会很容易受伤。
怕“伤” 膝关节炎不完全是老年人专利,外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。
(谊 人)
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