运动养生

摔跤的满语叫做“布库”。来源于两只带角的动物（牛、羊、鹿等）相互以角顶架，含有力量、技 巧和意志的较量。满族人从小就喜爱布库，既可强身健体，又能提高其平衡能力。满族人模仿摔跤形成了一套单人以双臂、双腿分别模拟二人相互打斗、摔跤的运动体操，叫做“二鬼摔跤”。此运动体操可以提高人体的柔韧力量和技巧，增强体能。

满族人喜爱舞蹈，并善于运用舞蹈进行养生保健。满族舞蹈主要是模仿动物的飞行跳跃姿态或集体劳动的动作编成，人们在狩猎前后、劳动或收获之余，宣泄欢乐的情绪和求得驾驭自然的力量。在冰冻雪封之地，舞蹈可使满族人筋骨关节，气血宣畅，舒筋活络，消除疲劳，强身健体。

满族先民为了抵御严寒，利用温泉养生保健是比较常见的。满族习惯把温泉叫“汤泉”，利用汤泉来预防关节炎、皮肤病及其他慢性病称为“坐汤”。泉水含有大量硫磺和多种矿物质及微量元素，长期浸泡具有舒筋活络、显著解痉镇痛、消肿，消除疲劳等养生保健功能。满族人50岁以后，经常去汤山沐浴温泉，使身体更加健康。

生育保健

满族人民长期经验积累了一些保胎、妇女病和催乳、母婴保健等经验，对妇女和婴儿健康起到了一定的作用。如熬制鹿胎膏食用，具有保胎的作用；捕猎山雉、鲜鱼、鸟卵，采摘山果等服用，有益于孕妇和胎儿的营养。治疗孕期、产后的妇女病，主要用草药治疗，如治子宫出血，可用杨树叶火烤研面，以白糖炖服，或用漏斗草、仙鹤草、益母草水煎服。治妇女白带，用鸡冠花同水或黄酒煎服为最佳，向日葵泡水外洗阴部也可防治白带过多。

药物养生

满族早期先民对药物知识的认识和运用，并通过 萨满在民间进行了广泛的医疗实践，取得良好的效果。“高原人参”是红景天的美誉，也被称作“仙赐草”，满族先民很早就发现并使用红景天滋补强壮、抗疲劳、抗衰老。清朝历代皇帝一直向各地索收红景天。据记载，康熙皇帝在平息策妄阿拉布坦分裂祖国的叛乱征途中，随军携带的就有红景天。在萨满《百草歌诀》中记载：大蒜（满语：蒜达）外用白秃癣疮和蛇虫咬伤，山楂（果实、皮）炒焦后用来消食去除腹胀和腹痛，山菊花（满语：波吉力衣勒哈）泡水常饮可预防风热感冒，山海螺（别名：山胡萝卜）预防乳痈，山葡萄藤叶煎水常饮可祛风湿，天麻预防手足麻木和血压升高，牛乳（满语：孙音）常饮可强壮体质，预防消渴，北黄芪（满语：苏杜兰）常常泡水来 补中益气、增强体魄，石蜜可防治肺燥咳嗽，这些都是满族人民药物养生的典型代表。

（安 静）