平板支撑钻山洞 适合2岁以上的小朋友。大人做平板支撑，小朋友从大人身下钻过去，再返回至原点。10至15次为一组。大人做平板支撑注意要挺胸收腹，腰板挺直，收紧核心。这个游戏既可以锻炼小朋友手脚协同能力和上下肢力量，也可以锻炼成人的核心力量。

螃蟹拍手 适合3岁以上的小朋友。大人半蹲姿，打开双臂，装扮成“螃蟹”左右移动，让小朋友和大人击掌。游戏过程当中，大人要尽可能臀部往后坐，避免膝关节过分超过脚尖，而导致膝关节压力比较大。此外，大人还可以不断变化手掌的高度来让小朋友击掌，在变换高度时，要保证让小朋友够得到。这个游戏既可以锻炼小朋友的灵活性和协调性，也可以锻炼成人的臀腿力量。

杯子搬运工 适合5岁以上的小朋友，准备几个一次性杯子倒扣在地上，和小朋友面对面坐在地上，用双手撑住地面，双脚夹住一次性杯子放进容器中。游戏过程当中，大人可以放慢速度，多多鼓励小朋友完成所有的训练项目。这个游戏可以锻炼成人和小朋友的核心力量。

（丹 丹）