顾名思义，音乐运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生防病治病的目的。

音乐要以旋律优美清新的乐曲为最佳处方，不超过80分贝的轻音乐为最佳音量，使人听之享受一种清雅宁心的感觉，并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点，选择适应自己的乐曲。

运动最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行，运动极限在40～90分钟左右为宜，最佳的运动量为适度的运动，在音乐的旋律中，根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度，任意选择适应自己的运动。如可以静心地欣赏音乐，随节奏自由自在地运动；也可以和大家一起伴随音乐旋律欢歌起舞；还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等等均可自行实施。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定，在掌握好自身状况前提下，可以自如运用，只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动，随心所欲地去应用它，坚持下去会得到意想不到的结果。

音乐运动疗法，为多功能疗法，具有精神和身体的养生作用，既能防病，又可治疗多种疾病，对心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血压等，都有不错的效果。音乐运动得益于音乐疗法和运动之综合效力，优于其他单一的体育运动。既健身养生，又能防病治病，为最佳的中医整体观疗法。

（云 淡）