时值金秋，天气逐渐变凉，尤其是深夜和清晨，气温都比较低，尤其是早晚之间气温温差很大，当人们早起之时，很容易打喷嚏，流鼻涕，有时候甚至还会咳嗽。其实，这其中不少症状，是因为人的肺部受损的缘故。由于秋季的凉风很容易侵犯人的肺部，对于肺部较弱的人群来说，秋季护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。

中医认为，“秋气通于肺”，秋季干燥的气候最容易伤害到肺，特别是日常忙碌的中年人，他们身心负担重，再加上平日里烟酒及众多的应酬，对肺的伤害尤其值得重视。由于护肺的需要，秋季的饮食应以滋阴润肺为宜，如梨、藕、百合、白萝卜、银耳等，对于预防咳嗽、哮喘等因肺而起的疾病都有积极的作用。同时，还应注意少吃寒冷食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。

除饮食之外，适当运动也是养肺护肺的重要途径。“正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。但是，秋季运动要科学，特别注意适量不过量，一早一晚预防受凉，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。在空气质量不好的时候应减少户外活动与运动。

现推荐两个简单的增进肺部功能的小窍门。

一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深地吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，5~6次之后即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善身体体质，特别是对患有慢性支气管炎的患者效果尤佳。

另一个是扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次为一个过程，每天重复3~4次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，能让我们肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒等。

（彭永强）