气是人体内活力很强、运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。人体之气，由精所化生，并与肺吸入的自然界清气相融合而成。一身之气的生成，是脾、肾、肺等脏腑综合协调作用的结果。

对于人体来说，气是中医认为最根本的东西，治病要治本，养生要养本，本是气。气足，人就精神好；气虚，人就身体虚。气的运转不畅，久之就生病。养生就是养气，一是气要足，二是气的循环要通畅。

心平以和气 中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。

现代社会竞争加剧，更要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化得失恩怨，处理好人际关系。“克念者自生百福，作念者每生百祸”。所以，应该心平气和面对生活中发生的琐碎之事。

无求以培气 元气为生命之本。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培养元气。如此，方能“正气存内，邪不可干”。欲望过分强烈，有损人的元气，健康更无从谈起。

宽胃以养气 人体是依靠肠胃来消化和吸收营养的，因而宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，荤素粗细要合理搭配，同时也不可过饱。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。

长啸以舒气 这是古人的一个极为重要的养生之法。长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。歌唱者长寿便是明证。饭后茶余，不妨亮开歌喉，或低吟诗词，或哼几句小调，可以舒畅心情、排除杂念，达到物我两忘之境界。

安静以通气 大脑安静有利于肌肉放松、气血畅通。每天白昼若能保持大脑安静半小时或1小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调人的生理与情绪，减少热能的消耗。

（李 姣）